Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek gerekiyor. Tavsiyelerden bazıları şöyle:
***Sınav öncesi uyuyun
1.
Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal
olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey
uyurken beyninizde "işleniyor." Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu
2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi
öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç sınava hazırlanan kişilerde de
görülüyor.
***Müzik eğitimi alın
2. Araştırmalar müzik
eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ''sunun yaşıtlarına göre
2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen
kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha
başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks
yapısına bağlanıyor.
**Yarım saat yürüyün
3. Haftada 3 kez
yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapan
çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15
arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor.
Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri
yapılmasını tetikliyor.
***Sigara ve alkol yok
4.
Kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda
bulunan folat vitamininden bol bol almaları. Sakin bir hayat sürmeleri
ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına
yardımcı oluyor.
***Konsantre olun
5. Uzmanlara göre
"konsantre olacağım" diye düşünmek bile o sırada yapılan işe
yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek
de beyni "şarj" ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki
yaratabiliyor.
Başarınızı Artırmak İçin Motivasyon Taktikleri
Motivasyon, mutlu ve başarılı olmak için önemlidir . Bu
yazıdaki ipuçları, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu sürdürebilmenize
yardımcı olacaktır. Bunlar, pratik ve
sonuca yönelik tavsiyelerdir. Uygulamadığınız sürece, genel kültürden öteye
geçemeyeceklerdir.
** Hikâyenizi Yazın: Temiz bir kâğıda bir iki paragraf
olacak şekilde arzu ettiğiniz geleceğin hikâyesini yazın. Gelecekte yapmakta
olduğunuz şeyi, yaşadığınız yeri ve sahip olduklarınızı yazın. Bu sizi, hem
şimdi hem de gelecekte motive edecektir
**Geleceği Gözünüzde Canlandırın: Gözlerinizi kapatın ve
kendinizi gelecekte ne yapıyor olarak görmek istiyorsanız, onu yaparken
canlandırın. Örneğin, hayaliniz küçük bir işyeri açmaksa, kendinizi açılış
gününde, müşterileriniz ve çalışanlarınız ile selamlaşırken hayal edin.
Böylece, hayallerinizi somutlaştırabilirsiniz.
**Geçmişi Gözünüzde Canlandırın: Geçmişi gözünüzde
canlandırdığınızda, daha önce nerede olduğunuzu ve ne kadar yol kat ettiğinizi
görürsünüz. Planlı hedeflerinize ne kadar ulaştığınızı ve nerelerde hata
yaptığınızı anlarsınız. Bu sizin doğru yolda ilerlemenizi sağlayacaktır.
**Büyük Düşünün: Geleceğiniz ile ilgili büyük düşünmekten
korkmayın. Bu, kısa süreli başarısızlıklarınıza katlanmanızı
kolaylaştıracaktır. Engeller, sizi durduramayacaktır. Çünkü sizin gözleriniz
büyük hedefe kilitlenmiş olacaktır.
**Kendinizi Eğitin: Hedef ya da hayaliniz ile ilgili her
şeyi öğrenin, okuyun, konuşun, dinleyin ve deneyin.
**Kendinize Bir Model Bulun: Kendisinden bir şeyler
öğrenebileceğiniz rol model seçin. Bu kişi, sizin saygı duyduğunuz ve kendisi
gibi olmak istediğiniz birisi olmalıdır. Saygı duyduğunuz bir insanı örnek
aldığınızsa, tekerleği yeniden icat etmeniz gerekmeyecektir.
**Başarı Hikâyelerini Okuyun: Etrafınızdaki insanların
başarı hikâyelerini okuyun. Günlük gazetelerde bile size ilham verebilecek,
motive edecek ve harekete geçirecek düzinelerce küçük başarı hikâyeleri var.
Kütüphaneler, sıradan insanların sıra dışı hikâyelerini anlatan biyografi ve
otobiyografileri ile dolu. Hepsi, sizi başarıya ulaştırmak için raflarda
heyecanla bekliyorlar.
**Sürekli Öğrenin: En önemli ders bu. Etrafınızdaki dünya
hakkında sürekli öğrenmeye devam edin ve asla durmayın. Sizi ilgilendiren
şeyler hakkında okuyun, dinleyin ve öğrenin. Mesela, sorulan bir soruya "bilmiyorum"
demenin tadını çıkarın, sonra hemen öğrenin. Meraklı olun. Biliyorsunuz, merak
ilmin hocasıdır.
**Hedeflerle Çalışın: Hedefler, hayatınızın tüm
alanlarındaki gelişiminiz için önemlidir, eğer hedefsiz çalışırsanız,
gelişiminizde güçlükler ile karşılaşırsınız. İstediğinizi elde etmek için,
işinizi şansa bırakmanız hiç de iyi bir yol değildir. Earl Wilson’un güzel bir
sözü var. Diyor ki : “Başarı mı? Başarı tamamen şansa bağlıdır. İnanmazsanız
başarısız insanlara sorun!” Hedeflerle çalışın, onlar size başarıyı ve yanında
meyvesi olan mutluluğu getireceklerdir.
**Büyük Hedefler Seçin: Hedeflerinizin etkili olabilmesi
için, ulaşılabilir-zor olmalıdır. Eğer hedefiniz başarılması kolay ise,
motivasyonunuz düşer. Hedefleriniz ulaşılabilir olmalı, ancak aynı zamanda
sizin mevcut yetenek ve becerilerinizi geliştirmenizi gerektirecek kadar da zor
olmalıdır.
**Kendinizi Ödüllendirin: Kendiniz için ödüller belirleyin.
Hedefinize ulaştığınızda ya da küçük de olsa bir adım attığınızda kendinizi
ödüllendirin ve bunu kutlayın. Çok çalıştınız ve bunu hak ettiniz. Ailenizle
dışarıda yemek yiyin, kısa bir seyahate çıkın ya da sizi mutlu edecek başka
şeyler yapın.
**Doğru Kelimeleri
Kullanın: Günlük konuşmalarınızda, ‘Bunu başarabilirim’ ya da ‘Bir çözüm
buluruz’ gibi olumlu cümleler kullanmaya dikkat edin. Kurduğunuz, cümlelerin
sizin psikolojiniz ve davranışlarınız üzerinde son derece önemli etkileri
olduğunu unutmayın.
** Ara Vermesini Bilin: Şimdi dışarıya çıkın ve açık havada
kısa bir yürüyüş yapın. Sıkıntı duyduğunuz durumlarda, ara vermesini bilin. Bu
sizin olaylara farklı bir perspektiften bakmanızı sağlayacaktır.
** Sahip Olduğunuz Şeylerin Değerini Bilin: Etrafınıza bakın
ve sahip olduğunuz şeylerin değerlerinin farkına varın. Arkadaşlarınız,
aileniz, eviniz ya da başka herhangi bir şey. Bu bile başlı başına bir mutluluk
kaynağıdır.
** Her Zaman Mutlu
Olmak Zorunda Değilsiniz: Bazen, kendinizi kötü hissetmenizin hiçbir kötü yanı
yok. Her zaman, dışadönük, heyecanlı, enerji dolu olmak zorunda değilsiniz. Bir
şeylerin yolunda gitmediği, kendinizi iyi hissetmediğiniz günler olacaktır. Dert
etmeyin, problemler geçer.
Öğrenci Başarısı