Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Hamilelik1363 kere okundu Yorum yap
Psikoloji, Hamilelik Hakkında,
Hamilelik Hakkında, Hamilelikte Yatak istirahatı
Gebelikte görülen bazı problemlerin en sık tedavilerinden birisi
basit bir tedavi olan yatak istirahatidir. Yatakta kalınanız, ayaklarınizdan yükün kalkmasını sağlayarak, kalp, böbrekler ve diğer organlar üzerindeki stresin azalmasın) sağlar. Yatak istirahat!, kanamanız varsa ya da erken doğum tehdidi bulguları gösteriyorsanız
önerilebilir. Tüm gebelik boyunca yatak istirahatine ihtiyaç duyulması çok nadirdir. Daha sık olanı, birkaç gün ya da hergün birkaç saat
yatak istirahatinin yapılmasıdır.
Bazı kadınlar, daha uzun süre yatak istirahatine ihtiyaç duyabilirler. Banyoyu kullanmak için dahi olsa, kalkmalılarına izin verilmeyebilir.
İşte size yatak istirahatiyle başanya ulaşmanızı sağlayacak bazı ipuçları:
- Yatak istirahatiyle ne denmek istendiğin! çok iyi anlayın. Bir şeye yaslanmak ya da bir yanınıza yatmak gibi özel bir pozisyona
ihtiyaç duyuyor musunuz? (Özellikle gebeliğin son yansı olmak
üzere, sırtüstü düz bir şekilde yatmamalısınız.) Hergün ayak
üstü belli bir süre bekleyebilir misiniz? Bekleyebilirseniz ne kadar? Banyoyu kullanabiliyor musunuz? Ya da bir banyo kabı
kullanmak zorunda mısınız? Ne gibi aktiviteleri hala yapabiliyorsunuz?
- Yatak istirahatinizi, yapabileceğiniz ve yapamayacağınız aktivitelere göre planlayınız. İşinizden ayrılmaya, çocuk bakımı için
düzenleme yapmaya ve yemek hazırlamak için başka birisine
ihtiyaç duyabilirsiniz.
- İhtiyaç duyabileceğiniz şeylere kolayca ulaşabileceğiniz şekilde
odanızı düzenleyin. Bir televizyon uzaktan kumandası, kitap ya da magazin dergileri, ilaçlarınız, kalem ve defter gibi şeyler yanınızda bulunmalıdır.
- Günlük bir iş planı çıkarınız. Bu, daha kontrollü olmanıza yardım edebilir. Hergün, belli bir saatte kalkın ve aktiviteler için zamanınızı düzenleyin.
- Yardıma ihtiyaç duyduğunuz gerçeğin! kabul edin. Eşinize, ailenize ve arkadaşlarınıza size yardım etmeleri için izin verin. Bundan dolayı suçluluk hissine kapılmayın. Yatakta kalmanın, taşıdığınız çocuğunuz için bir sevgi gösterişi olduğunu düşünün-
- Dengeli beslenmenizi koruyun. Eski gıdalar, sizi rahatsız edeceği için yemeyiniz. Sebze ve meyve yediğinizden, çok miktarda sıvı aldığınızdan emin olmalısınız. Akivitenizin olmaması kabızlığa neden olurken, diyet kabızlığı önleyebilir.
- Eğer doktorunuz egzersiz yapmanızı onaylıyorsa yatakta egzersiz yapabilirsiniz. Derin soluma, pelvis bölgesinde eğilme
hareketleri yapmak, bacak kaldırma, boynun yuvarlak daireler
çizmesi ve kegel egzersizleri sıralanabilecek bazı egzersiz tipleridir. Egzersizler, gevşemenizi sağlayarak, katı bir yapı kazanmanızı engelleyebilir. Doktorunuz, güvenli oiduğunu söylemediği sürece herhangi bir egzersizi yapmayın. Sadece doktorunuzu'n izin verdiği egzersizleri yapın
- Eğer egzersiz yapamıyorsanız her 20 dakikada bir bazı derin
solunum hareketleri ya da ayak parmaklarınız! hızlı hareket ettirebilirsiniz. Bu hareketler, kan dolaşımına yardımcı olacaktır.
- Destekleme grupları araştırın. Bunlar, yatağa mahkum insanlarla diğer insanları irtibata geçirmeye çalışmaktadırlar. Doktorunuzdan ya da bölgenizdeki hastanelerden, bir destekleme grubunu size önermelerin! isteyebilirsiniz.
DERLEYEN:
ALINTIDIR.
REKLAM
İZMİR'DEKİ
NLP - ANLAYARAK HIZLI OKUMA- ÖĞRENCİ KOÇLUĞU
SEMİNERLERİ
İÇİN
AYRINTILI BİLGİ:
SAYGIN NLP DANIŞMANLIK
Kıbrıs Şehitleri No: 30 Daire: 11
Alsancak - İzmir
Tel: 0232 4225954
Cep:0 535 6673224
msn: [email protected]
www.sayginnlp.com
www.cemalkondu.com
(hamile kıyafetleri,
hamile ,
hafta hafta hamilelik,
hamile elbiseleri,
hamilelik ve doğum,
hamileliğin ilk belirtileri,
hamile kalamama,
hamilelik hafta,
hamilelik test,
hamilelik takibi,
hafta hamile,
bebek hamilelik,
gebelik hamilelik,
hamile butik,
hamile olabilirmiyim,
hamile hafta, )
abortion pill where to buy
click here surgical abortion process