Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Hamilelik1051 kere okundu Yorum yap
Psikoloji, Hamilelik Hakkında,
Hamilelik Hakkında, Hamilelikte Doğum Sonrası, Egzersizler
Günlük egzersiz, kas gücünüzü tekrar kazanmanıza ve gebelikten
önceki vücut şekliniz! yakalamanıza yardım edebilir. Egsersiz günlük bir
çaba gibi gözükse de, aslında enerji düzeyiniz! yükselttiği ve genel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağladığı için daha az yorucu sayılmalıdır.
Eğer sezeryanla doğum yapmışsanız, zor bir doğum geçirmişseniz
ya da doğum komplikasyonları atlatmışsanız, bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza kontrol olmalısınız. Bunların dışında
kendinizi iyi hissederseniz egzersize başlayablirsiniz. Gebelik sırasında
takip ettiğiniz tüm genel prensipleri burada da takip etmelisiniz.
Eğer gebelik sırasında egzersiz yapmadıysanız kolay egzersizlerle
yavaş yavaş başlayın ve gittikçe daha zorları yapmak için vücudunuzu
alıştirın. Eğer gebelik boyunca düzenli bir şekilde egzersiz yaptıysanız,
formunuzu yakalamak için erkenden
egzersize başlamalısınız. Yine de hemen aynı yoğunluk ve düzeyi yakalamaya çalışmamalısınız.
Yürüme, egzersize başlamak için
iyi bir yoldur. Haftada birkaç kez yapılan kısa yürüyüşler, daha ağır egzersizler için hazır olmanıza yardım
edebilir. Yürümek tek basma sonradan hiçbir egzersiz eklemeseniz bile
mükemmel bir aktivitedir. Yürüme
diğer egzersizlerin çoğundan daha
kolaydır. Çünkü yürüyüş için rahat
ayakkabı dışında ihtiyaç duyacağınız hiçbir şey olmadığı gibi her yerde
ve her zaman yapabilirsiniz. Yürümek ayrıca bebeğiniz! ev dışına çıkarmanızı sağlayarak bebeğinizin temiz hava almaşım da sağlayacaktır.
Başka insanlarla ve çevrenizle etkileşime girmenizin, fiziksel faydaları
ranında stres ve sıkıntılarınızın da giderilmesin! sağlayacaktır.
Kendi egzersiz programınızı kendi ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde hazırlamalısınız. Bu program, kalp ve akciğerlerinizin daha da
giiçlenmesini ve kas gücünüzü tekrar yakalamanızı sağlayacak şekilde
hazırlanabilir. Yüzme bunları kapsayan mükemmel bir egzersizdir. Doktorunuz sizin için başka egzersiz tipleri de önerebilir. Özel olarak oluşturulmuş doğum sonrası egzersiz sınıflarına katılabilirsiniz. Hangi programa katılırsanız katilin yapabileceğiniz bir egzersiz programı olduğun dan emin olmalısınız. Bir egzersize devam etmek, doğumdan hemen
sonra egzersize başlamaktan daha önemlidir.
DERLEYEN:
ALINTIDIR.
REKLAM
İZMİR'DEKİ
NLP - ANLAYARAK HIZLI OKUMA- ÖĞRENCİ KOÇLUĞU
SEMİNERLERİ
İÇİN
AYRINTILI BİLGİ:
SAYGIN NLP DANIŞMANLIK
Kıbrıs Şehitleri No: 30 Daire: 11
Alsancak - İzmir
Tel: 0232 4225954
Cep:0 535 6673224
msn: [email protected]
www.sayginnlp.com
www.cemalkondu.com
(hamile kıyafetleri,
hamile ,
hafta hafta hamilelik,
hamile elbiseleri,
hamilelik ve doğum,
hamileliğin ilk belirtileri,
hamile kalamama,
hamilelik hafta,
hamilelik test,
hamilelik takibi,
hafta hamile,
bebek hamilelik,
gebelik hamilelik,
hamile butik,
hamile olabilirmiyim,
hamile hafta, )