Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Hamilelik1197 kere okundu Yorum yap
Psikoloji, Hamilelik Hakkında,
Hamilelik Hakkında, Hamilelikte meydana gelen değişiklikler
Fiziksel Değişiklikler,
Sırt Ağrısı
Sırt ağrısı, gebelikte en sık görülen şikayetlerden biridir. Genelde
duruşunuzdaki değişiklikler ve sırt kaslarına binen gerilimden kaynaklanmaktadır. İste sırt ağrısını azaltacak bazı tavsiyeler:
— Kısa topuklu (düz değil) ayakkabı giyiniz.
— Ağır cisimler kaldırmayınız.
— Bir şeyleri toplamak için belden eğilmeyiniz. Çömelin, dizleriniz! bükün ve sırtınızı düz tütün.
— Uzun süre ayakta kalmayın. Eğer ayakta kalmak zorunda kalırsanız bir ayağınızı tabure ya da kutuya koyun.
— Sırt bölgenizi iyi destekleyen sandalyede oturun. Ya da bel kısmında kullanılmak üzere bir yastık koyabilirsiniz.
— tşte ve evde eşyaları konforlu bir düzeyde yerleştiriniz. Böylece
eğilmek ya da fazla gerilmek zorunda kalmazsınız.
— Yatağınızın yeterince sert olup olmadığım kontrol edin. Eğer
çok yumuşaksa, birisini yardımmiza çağırarak döşekle, yatak tabanı arasına bir tahta yerleştirin.
— Bacaklarınızın arasına desteklemek için bir yastık olduğu halde
bir yanınız üzerinde uyuyun.
— Ağrılı bölgeye soğuk ya da sıcak uygulayın. Masaj da yapabilirsiniz.
Özel egzersizler yardımcı olabilirler.
DERLEYEN:
ALINTIDIR.
REKLAM
İZMİR'DEKİ
NLP - ANLAYARAK HIZLI OKUMA- ÖĞRENCİ KOÇLUĞU
SEMİNERLERİ
İÇİN
AYRINTILI BİLGİ:
SAYGIN NLP DANIŞMANLIK
Kıbrıs Şehitleri No: 30 Daire: 11
Alsancak - İzmir
Tel: 0232 4225954
Cep:0 535 6673224
msn: [email protected]
www.sayginnlp.com
www.cemalkondu.com
(hamile kıyafetleri,
hamile ,
hafta hafta hamilelik,
hamile elbiseleri,
hamilelik ve doğum,
hamileliğin ilk belirtileri,
hamile kalamama,
hamilelik hafta,
hamilelik test,
hamilelik takibi,
hafta hamile,
bebek hamilelik,
gebelik hamilelik,
hamile butik,
hamile olabilirmiyim,
hamile hafta, )