Kişisel Gelişim

DİYETİSYENLERE KULAK VERİN Ramazan’da beslenme ve diyet uzmanlarının söylediklerini de dinlemek gerekiyor. Uzmanlar Ramazan’da öğün miktarının azalmasıyla beraber metabolizmanın yavaşladığını bu nedenle kilo alındığını belirtiyor. Ramazan’da oruç tutanlar belki bir yılda yemediklerini iştahlarının açılması nedeniyle bir ayda yediğini söyleyen uzmanlar; oruç tutanlara mutlaka sahur yapmalarını önerirken, sahura kalkmamanın çok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini belirtiyor. Derleyen: Yusuf BAL (sağlık, kilo, diyetisyen, kilo kontrolü, kilo alma, diyet uzmanı, zayıflamak, diyeti)...Devamını Oku »

ŞARKÜTERİDEN ALDIKLARINIZA DİKKAT Ramazan’da en çok merak edilen konu bilinçli beslenmenin nasıl yapılacağıdır. Bu ayda oruç tutacakların kolay uygulanabilir önerileri dikkate alması gerekiyor. Uzmanlar, az yemek yememizi, iftarda yavaş ve iyi çiğneyerek yememizi, daha az inorganik yemek yememizi, sıvı ihtiyacımızı iyi karşılamamız, sahurda da mutlaka tok tutabilecek besinleri almamızı öneriyor. Derleyen: Yusuf BAL (şişmanlık, obezite, zayıflama, kilo kontrolü, kilo verme, obez, islam, sağlıklı beslenme, oruç, iftar, sahur) ...Devamını Oku »

Oruç Bedenimizi Disipline Sokuyor Uzmanlar sağlıklı beslenmek koşuluyla her sağlıklı bireyin oruç tutabileceğini, oruç tutmanın hiçbir sakınca arz etmediğini söylüyor. Ayrıca oruç tutmanın sigara ve alkol içenlerin alışkanlıkların vazgeçirebileceğini de belirtiyorlar. Çünkü Ramazan ayı vücudun belli bir disipline girmesini ve vücudumuzun daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Önceden aşırı alkol alıp, bir ay süre tutulan oruç nedeniyle alınmayan alkolün karaciğer açısından yararlı neticeler gözlemlediklerini söyleyen uzmanlar, aşırı sigara içip Ramazan’da oruç tutanların da daha sonra bu alışkanlıklarını bırakabileceklerini söylüyor. Ayrıca bir ay boyunca yemeği daha az yiyip kilosunu azaltan kişilerin de kan yağlarında düşüşler gördüklerini belirten uzmanlar, Ramazan ayında insan sağlığı açısından bazı olumsuzlukların da bulunduğuna belirterek bunları şöyle sıraladı: Uzun zaman mideye bir şey girmeyip if...Devamını Oku »

Her Yüz Kişiden Yirmisinin Psikolojik Sorunları Var 2 yıldır yapılan kapsamlı ‘Dünya Akıl Sağlığı’ Raporu yayımlandı. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıkladığı rapora göre her 5 kişiden birinde destek alınmasını gerektirecek kadar ciddi psikolojik sorunlar var. Raporda şu noktalara dikkat çekildi: Çocuk yaşta beliriyor Ruh ve akıl sağlığıyla alakalı problemler genellikle 14 yaşından daha erken ortaya çıkıyor. Çocuk ya da yetişkin, dünyada her 5 kişiden birinde bu sorunlar var. Orta gelirli ülkelerde 4 milyon çocuğa bir psikolojik danışman düşüyor. Hastalıkların 'anası' Brezilya’da hastalıkların ilk nedeni olarak belirtilen ve yeniçağın en büyük hastalıklarından kabul edilen depresyon, sigara ve alkol tüketimi ya da obezite gibi hastalıkların oluşmasında 7. sırada yer alıyor Yılda 800 bin kişi... Dünyada her sene büyük çoğunluğunu orta ve düşü...Devamını Oku »

Az Uyku Çabuk Kilo Aldırıyor Çoğunlukla orta yaştaki kadınlardan az uyuyanların diğerlerine göre daha çabuk kilo aldığı otaya çıktı. İngilere’de yapılan araştırma özellikle orta yaştaki kadınların az uyumamasını önerdi. Çünkü araştırmının sonucu az uyuyan orta yaştaki kadınların daha kilolu olduğunu belirtiyor. Günde 5 saat ve daha az uyuyan kadınlar 7 saat ve daha fazla uyuyan kadınlara göre daha çabuk kilo alıyor. Derleyen: Yusuf BAL (şişman, uyku, kilo, obezite, şişmanlık, obez, kilo alma, uyku bozukluğu, sağlık, yatak) ...Devamını Oku »