Kişisel Gelişim

Aralıklarla yapılan egzersiz yağ yaktırır. 20 dakika aralıklarla yapılan egzersizlerin yağları en fazla yakan egzersiz türü olduğu belirlendi. Japonların yaptığı araştırma; uzun süreli egzersizler yerine 20 dakika aralıklarla yapılan 30 dakikalık egzersizlerin daha fazla yağ yaktığını ortaya çıkarttı. Ayrıca bu tür egzersiz adrenalin seviyesinin yükselmesini ve insülinin düşmesini sağladığı için yağları yaktığını belirten araştırmacılar; bu araşttırma sonucunun ileride yapılacak olan egzersiz programları için ayıdnlatıcı olacağını öne sürdü. Derleyen: Yusuf BAL (egzersiz, kilo, yağ, kilo alma, kilo verme, kilo vermek, kilo kontrolü, kilo vermek için, diyet, diyet uzmanı, sağlık)...Devamını Oku »

Ramazan'ı sağlıklı geçirin Ramazan’da alt üst olan beslenme şeklinizin sağlığınızı bozmaması için dikkat etmeniz gerekenler: Oruç tutanların Ramazan boyunca beslenme şekli farklılaşır. Bedensel işlevsellik azaldığından ve su tüketimi daha kısa zamana sıkıştığından dolayı Ramazan’ı sağlıklı bir şekilde geçirmek için bazı noktalara dikkat etmeliyiz: İradenizi sağlamlaştırın Asıl irade savaşı oruç tutulan süre değildir. Savaş iftarla birlikte başlar. Gün boyu aç kalan vücut acil sinyaller verir ve kontrolsüzce yemeklere saldırabiliriz. Bir anda vücuda yüklenmek sağlımızı bozacağından iftar iki öğüne bölünmeli, iftarda hızlı yemek yememeli aksine yavaş yavaş ve porsiyonlar halinde yemeliyiz. Yeşil Çayları Tercih Edin İftar hafif besinlerle az yenilerek açıldıktan sonra mideyi sakinleştirici sindirime yardımcı nane, rezene, papatya, ıhlamur gibi yeşil çaylar içil...Devamını Oku »

SU İÇMEK DİKKATİ TOPLAR Dikkat kaybını nasıl önleyebiliriz? Oruç tutulduğunda aç kalınacağından karnınızın daha tok olduğu zamanlarda yani sabah saatlerinde çalışırsanız, yaptığınız işten daha fazla verim alabilirsiniz. Eğer işinizden daha fazla verim almak istiyorsanız, konsantre olmanız gereken işleri sabah saatlerine kaydırın. Özellikle öğle vakitlerinde kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız iftar ve sahur da aldığınız su ve tuz miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir. Yani kilo başına 30 milimetre su içilmeli, mesela 50 kilo olan biri 1,5 litre sıvı tüketmeli. EGZERSİZLE BEDENİNİZ RAHATLASIN Oruç sırasında başı ağrıyanlar ne yapmalı? Eğer ağrı zaman zaman ve şiddetli şekilde geliyorsa sahur ve iftar yemeklerinde sağlıklı beslenmek şartıyla bu kişiler oruç tutabilir. Dikkat edilmesi gereken nokta kafein eksikliğinde kişide baş ağrısı ...Devamını Oku »

HAYIR DEMEYİ ÖĞRENİN İşte stresi yenmek için öneriler; *Bulunduğunuz mekana uygun gevşeme yoları keşfedin *Kendinizle ve ailenizle ilgilenmek için vakit ayırın. *Ne çok ne de az uyuyun. *Sağlıklı beslenin. *Spor yada yürüyüş yapın. *Vaktinizin bir kısmını dostlarınızla paylaşın. *Evde ve iş yerinizde gerçek kapasitenizi görüp mantıksız isteklere hayır demeyi kesinlikle öğrenin. *Önce yapılacakları belirleyin. Her şeyin aynı zamanda yapılmayacağını anlayın. Derleyen: Yusuf BAL (stres, stres yönetimi, stres topu, stres kaynakları, stres atmak, stres test, kriz ve stres yönetimi, yoga, terapi, ruh sağlığı)...Devamını Oku »

Patlamış Mısırdan Ölebilirsiniz!!! Sinemaların ve bazı evlerin vazgeçilmezi olan patlamış mısırın sağlığımıza çok zararlı olduğu açıklandı. Özellikle mikrodalgada yapılan patlamış mısırı koklamayla bile birçok sağlık sorununun belireceğini belirten araştırmacılar; patlamış mısırın içinde bulunan diasetil maddesinin akciğer hastalığına neden olduğunu belirtti. Derleyen: Yusuf BAL (yemek, ölmek, yemek tarifleri, patlamış mısır, yemek tarifi, yemek firmaları, yemek şirketleri, mutfak, tabldot, boğaz) ...Devamını Oku »