Kişisel Gelişim

Alerjik egzama zellikle hayatın ilk yıllarında en yoğun olarak grlen cilt kuruluğu, dknt ve kaşıntı ile seyreden bir cilt hastalığıdır. Tipik olarak yanaklar, boyun altı, dirsek ileri ve diz arkası gibi blgeler en ok etkilenen alanlardır. Altı yaşına doğru şiddeti gitgide azalır. ocuklarda alerjik egzamaya ne sebep olur? Alerjik egzamada en nde gelen sebep gıdalara karşı gelişen alerjidir. Gıdalar iinde de en sıklıkla inek st ve yumurta bu durumdan sorumlu bulunmaktadır. Ancak hava yolu ile alınan ev tozu gibi alerjenlerin de sorumlu olabildiği gsterilmiştir. ocuklarda alerjik egzamada şikayetleri artıran etkenler nelerdir? Alerji geliştirilmiş olan madde ile gerek sindirim sistemi yolu ile gerekse hava yolu ile gerekleşen temas dkntü...Devamını Oku »

Gven veren, mutlu ve sağlıklı bir ilişki mi yaşamak istiyorsunuz? 1. Sadık olun: Sağlıklı ve mutluluk verici bir ilişkinin temeli bağlılığa dayanır. Yakınlaşmaktan korktuğunuz iin sevdiğinizden uzaklaşmak isteseniz de, sadakat sayesinde ona bağlı kalırsınız. Sadakat, sorumluluk almak, korkuları kontrol etmek ve duygusal olarak hazır olmak demektir. Eğer iki taraf da gereken sadakati gsterirse, sağlıklı bir ilişki iin ilk adım atılmış olacaktır. 2. Kişisel sorumluluklar alın: İnsan, olgunlaştıka kendi sorumluluklarını ğrenir ve bu sorumluluklar erevesinde hareket eder. Ancak bazı sorumluluklar vardır ki, bunlar başkasına karşıdır. Partnerinizi olduğu gibi kabul edin. Bu ilişkinin sadece sizin değil, ikinizin duygusal ihtiyalarını karşılamak iin olduğunu unutmayın. 3. Kendinize iyi bakın: hi kimse...Devamını Oku »

Hasta uyurken 3 veya 8 saatlik bilgisayarlı EEG ekimleri ile uykunun fazik, tonik zellikleri şekilsel ve sayısal bozulmaları incelenir. Kişinin uyku kalitesi ve bozuklukları anlaşılmaya alışılır. Uyku Hijyeni 1. Uyku gelince ve yorgun olduğunuzda yatağa girin. 2. Gndz uyku alışkanlığı ğle saatlerinde olmalı, yarım saatten fazla olmamalı. 3. Yatak odası temiz, havalandırılmış olsun, başka amalı bir oda olmamasına dikkat edin. 4. Uyuyamıyorsanız yataktan ıkın. 5. Adrenalini ykselten ay, kahve, TV show, politik tartışmalara girmeyin. 6. Uyku gemişle hesaplaşma zamanı değildir. 7. Koyun yerine sahip olduğunuz gzel şeyleri sayın. 8. Beyni uyumaya programlayın. 9. Uyumayı ğrenin. 10. Yatağa giderken elbiselerinizle birlikte zihninizi kemiren dşnceleri de...Devamını Oku »

Kken olarak, bugnn endişe tepkilerinin pek oğu hayatı idameyi sağlamaya yneliktir. Hatta gerekirse ferdi feda ederek trn varlığını devam ettirmeye alışır. oğu korku reaksiyonları dikkatsizce veya aşırı hareketleri kontrol altında tutar. Bizi fazla ileri gitmekten alıkoyan otomatik dzenleyicilerle donatıl-mışsızdır. rneğin grsel uurum refleksi (otomatik bir dzenleyici) 1969 yılında Marks tarafından deneysel olarak ispatlanmıştır. Marks, insan dahil bebeklik ağındaki memelilerin bir uurumun kenarına geldiklerinde hareketsiz kaldıklarını buldu. Bu refleks, henz tehlikeyi anlayacak kadar bymemiş olan memelilerin tehlikeli blgeye doğru ilerlemesini engellemekteydi. Memeliler byyp de durumu değerlendirme kabiliyeti geliştike; bu dzenleyici genell...Devamını Oku »

Btn endişe durumlarının temelinde kişinin fiziki veya psikolojik sağlığına ynelik tehdit veya tehlike potansiyeli bulunduğunu belirterek, şu ana kadar ğrendiklerimizi 'yoğun trafik' rneğinde inceleyelim. 1. Bilişsel alt sistem durumu değerlendirir (yoğun ve sıkışık trafik). evreyi kontrol ederek, sorunlu noktalan tespit eder. Aık ve net bir tehlike olup olmadığını belirledikten sonra, etkili, davranışsal ve fiziksel alt sistemleri harekete geirir. Eğer bu trafik karmaşasından kurtulamazsan, toplantıya ge kalacaksın; para kaybedeceksin, işinden kovulacaksın; siparişlerini yetiştiremeyeceksin; evini kaybedeceksin; ailen seni terk edecek ve hayatın mahvolacak... Bilişsel sistem bu dşnceleri şekillendirir. 2. Etkili alt sistem, endişeyi meydana getiren elemanları hare- kete geirir, iinizdeki aciliye...Devamını Oku »