Kişisel Gelişim

Bazen iilmeden dklse de hepimiz gn iinde kim bilir ne miktar kafein almaktayız? Başlıca kafein kaynağı ay ve kahvedir. Kafein kola gibi gazlı iecekler tat vermesi iin de eklenmektedir. Ayrıca ikolata'da keyifli bir kafein kaynağıdır. Genel kural bir fincan kahve iin 7 gram kavrulmuş ve ekilmiş kahve kullanmaktır. Kahvenin yaklaşık yzde 1,2'si kafeindir, bu hesaptan yola ıkarsak 84 mg kafein yapar. Kafein merkezi sinir sistemine etki ederek beyne giden ve beyinden gelen mesajları hızlandırıp stimulan(uyarıcı) etki yapar. Bu uyarıcı etki bizi uyanık tutar, 6 saat olan yarılanma sreci ile tekrar ime ihtiyacı doğar. İşte bağımlılık bununla başlar. Neyse ki sigara, iki bağımlılığından bahsetmiyoruz, ok daha masum ve hatta birok durumda faydalı olarak değerlendirilebi...Devamını Oku »

Kresel cinsiyet eşitsizliği endeksinde İzlanda, geen yılki gibi, kadın ve erkek eşitliğinin en ok sağlandığı lke olurken, Trkiye 126. sırada bulunuyor. Dnya Ekonomi Forumunun yayımladığı yıllık raporda, 134 lkede yapılan araştırmaya gre, İskandinav lkeleri ilk sıralarda yer bulurken, Norve ikinci, Finlandiya nc oldu. Finlandiya'yı, İsve ve Yeni Zelanda takip ederken, sondan lke Yemen, ad ve Pakistan olarak sıralandı. Siyaset, eğitim, istihdam ve sağlık alanlarında kadın erkek eşitliği incelenerek hazırlanan raporda, Trkiye sağlık alanında 61, siyasette 99, ekonomik katılım ve fırsat eşitliği konusunda 131, eğitim konusunda da 109. sıralarda yer b...Devamını Oku »

Sabahları sadece 8 dakikanızı ayırarak ideal kilonuza kavuşmayı istemez misiniz? Gnlk Uyanma konuşmasıyla kendi i motivasyonunuzu yaratacaksınız. Bu size yeni yaşam biiminizi sevme konusunda kendinizi motive etmeniz iin gerekli olan heyecanı sağlayacak. Bu konuşma sırasında kilo verme hedeflerinizi saptayın, bu kilolardan kurtulmak iin yeni ikna yolları keşfedin. Kilo vermek istediğinizi beyninize yerleştirin. Kendinizi olumsuz dşnen birinden olumlu dşnen biri haline getirin. Nefes alma şeklinizi değiştirerek gizli bir enerji kaynağı yaratın, hareketlerinizi değiştirmek iin gznzde canlandırma gcnden yararlanın. Sahip olduğunuzu bilmediğiniz zamanı ortaya ıkarın, bir saniye iinde ruh halinizi dzeltin, zgveninizi ortaya ıkarın. &nb...Devamını Oku »

Ani hava değişimi kalbin dengesini bozuyor. Havaların bir ısınıp bir soğuması insan kalbinin dengesini bozuyor. Ani hava değişikliklerinin kalbin ritmini bozduğunu belirterek zellikle tansiyon hastalarının bu havalarda dikkatli olmalı. Gl hava değişiklikleri, vcudumuzdaki ısı dzenleme blgelerini daha vcudumuz yeni koşullara adapte olamadan yakalıyor. Bu durum, vcut direncimizin dşmesine neden oluyor. Bu aylar zellikle de kalp problemi olanları ciddi lde tehdit ediyor. Bayram bu aylarda uyku saatlerine ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini szlerine ekledi. DERLEYEN...EDİTR İletişim:[email protected] ...Devamını Oku »

Yryş yapmakla sadece formda kalmayıp, kaslarımızı kuvvetlendirip, en nemlisi de yaşlanma srecini geciktirebiliriz Peki dahası?... İŞTE YRYŞN BİZE KAZANDIRDIKLARI - Yryş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. - Kalp kası dahil, vcut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin alışmalarını sağlar. - Şişmanlık riskini azaltır. - Sindirimi kolaylaştırır. - Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı dşnce potansiyelini ykseltir. - Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. - Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. /...Devamını Oku »