Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Kişisel Gelişim1327 kere okundu Yorum yap
Uzun Yaşayın, Geç Yaşlanın
Yaşlanmanın ertelenmesi için günlük hayat işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli düzeyde yenilerek dengeli beslenilmesi, hareketsiz durulmaması, sigara içilmemesi ve alkol kullanılmaması gerektiği bildirildi. Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) 'nden yapılan açıklamada, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:
SOSYALLEŞİN
* Günlük hayat işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.
* Toplum içinde tanınmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için sınırlarınızı zorlayın.
* Sağlık kontrollerinizi mutlaka zamanında yaptırın.
* Tüm besin gruplarından yeterli düzeyde alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.
BESLENMENİZE DİKKAT EDİN!
* Sigara ve alkol kullanmayın.
* Gerekli olduğu anlarda, gerektiği kadar ve doktor tavsiyesiyle ilaç alın.
* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.
* Uyku ve dinlenme gibi gereksinimlerinize dikkat edin.
* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere girin.
* Evde ve dışarıda başınıza gelebilecek her türlü kaza için önlem alın.
* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.
* Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.
Derleyen:
Yusuf BAL
(kişisel gelişim, kişisel başarı, bireysel gelişim, bireysel başarı, nlp, hızlı okuma, koçluk, haber, sağlık, sağlik, saglık, saglik, yaş, yaşlanma, beslenme, dengeli beslenme, diyet, perhiz)