Kişisel Gelişim

Uyku Ne kadar uyumalısınız? Birçok farklı konumda olan ortalama uyku süresi nedir ki… Kimi kişiler sınava hazırlanırken, kimi yoğun çalışmaları olan kişilerin gün içinde dinç olmaları için ne yapmalıdırlar. Birçok kişi gerekli uykuyu almıyor. Araştırmalara göre gençlerin uyku süreleri çocukların ve yetişkinlerinkinden çok daha farklı olduğunu göstermektedir. Gençlik yıllarında vücudun biyolojik saati kişiye geç yatmasını ve geç uyanmasını söylemesine ayarlanmıştır. Erken yatıp erken kalkan çocuklar ve yetişkinlerden farklı olarak gençlerin vücutları onlara geç yatıp, geç kalkmalarını söyler. Günlük ritimdeki bu değişimin nedeni beyin hormonu olan melatoninin gençlerde çocuk ve yetişkinlere nazaran daha geç saatlerde üretilmesidir. Bu da gençlerin erkenden yatmalarını daha da zorlaştırır. Vücuttaki bu tür günlük ritim değişiklikleri genelde biz her zamankinden daha da yoğun olduğumuz...Devamını Oku »

Terlik seçerken dikkat! Denge unsurundan yoksun, plastik yoğunluklu ve uzun topuklu terlikler ayak sağlığını riske atıyor. Terlik seçiminin ayak sağlığı için çok önemli. Terlik seçerken en önemli unsurun taban olduğuna bilinmektedir. Ayağın altındaki yapı kolay bozulmayacak şekilde olmalı. Ayaktan kolay çıkacak tipteki terlikler ister düz, isterse engebeli arazide olsun yürümeyi bozar. Her geçen gün kullanımı artan parmak arası terliklerin de sağlıklı değildir. Parmak arası terliklerin özellikle diyabet(Şeker Hastalığı) rahatsızlıkları olanlar için büyük tehlike… Diyabet / şeker hastalarının hissetme duyusunun zayıf olduğunu için özellikle diyabet/şeker hastalarının, parmak arası terlikten kesinlikle giymemelidirler. Diyabet / ŞEKER hastaların hissetme yönünden sorunludur.. Plastikten yapılan ve parmak arasına oturan parça yara yapar, fakat hasta farkına varmaz...Devamını Oku »

Bir Tek Google Yeter Önceleri Altavista vardı; sonra Yahoo üstünlüğü ele geçirip aktif hale geldiğinde ben de çoğu insanla birlikte bu arama motoruna geçtim. Ancak ''aransın, aranmasın'', “Sanal Alem”in tek hakimi artık Google. Amerikalı şirket bilgisayar karşısında olabilecek her türlü ihtiyaca cevap verebilecek bir çözüm sunuyor. Yani 1998’de Stanford'dan iki doktora öğrencisi Larry Page ve Sergey Brin'in kurduğu Google, 10 yıldan daha kısa bir sürede bütün internet dünyasına hakim oldu. Bir arama motorundan çok daha fazlasını içeren Google hakimiyetini bir biri ardına açtığı hizmetlerle pekiştiriyor. Video paylaşım sistemi YouTube’u 1.65 milyar dolar ödeyerek bünyesine almasını ve ardından geçtiğimiz günlerde paylaşılan videolara reklam alınmaya başlayacağını bildirmesi Google’ın iddiasının bir kanıtı. Bugün bilgisayar kullanıcılarının yüzde 51’i internette ul...Devamını Oku »

Genç kalmak Genç kalmanın bir dizi yöntemler var bu yöntemler düzenli yapılan sporlar etkin gençlik ve zindelik sağlıyor... Yüzme: genç kalmanın, en etkili yoludur. Özellikle sırtüstü yüzmek, göğüs, sırt kaslarını daha etkili hareket ettirdiği için olası sarkmaları engelliyor. Stres hormonlarını devreden kaldırıp, ruhsal olarak da insanda olumlu etki yaratıyor. Bisiklet: Yüksek bir anti-aging faktörü olarak gösterilen bisiklet, aynı zamanda vücudu da genç kalmasını sağlıyor. Bacak kaslarını ve kalçaları sıkılaştıran bisiklet, her yaştan insanların zevkle yapabileceği bir spor. Tenis: Tenis, vücutta aynı anda tüm kasları hareket ettiren tenis genç kalmak için önemli bir silah. Jimnastik: Her ne kadar yüzme ya da jogging kadar etkili olmasa da, vücudu dinamik ve hareketli kılıyor. Derleyen:TÜRKCHE (spor, gençlik, genç kalmak, haberleri, oyu...Devamını Oku »

Çocuklar 'SİGARA' Tehdidinde Dünya genelinde yaklaşık 700 milyon çocuğun aile ortamında pasif içici olduğu, Türkiye'deki çocukların ise yüzde 75'inin çevresel sigara dumanına maruz kalıyor. Sigara kullanan her kişinin, yaşamından 15 yıl kaybettiğini, bağımlı kişilerin, kendilerinin dışında çevresindekilere sigaranın dumanıyla ciddi zararlar vermekteler. Pasif sigara içimine maruz kalan çocuklardaki erken etkilerin, gözlerinde yanma, baş ve boğaz ağrısı, bulantı, kusma, görme bozuklukları, astım, akciğer fonksiyon testlerinde bozulma ve kroner kan akımında azalmalar olarak sıralayabiliriz. Araştırma sonuçlarına göre her yıl 5 yaşın altında 17 bin çocuğun bu sebeple hastaneye başvurulmaktadırlar. Çocuklukta pasif sigara dumanına maruz kalma, erişkin dönemlerde akciğer rahatsızlıklarına yol açmakta, koku fonksiyonunun bozulmasına, okuma ve öğretme yetilerinde azalmaya sebep olmakta. Bu sebeple toplu yaşam ve tüm çal...Devamını Oku »