Kişisel Gelişim

Onu bakışlarınla tavla! Hoşlandığımız kişiyle kurulan ilk temas yani göz teması çok önemlidir. Herhangi bir mekanda ilginizi çeken bir kişiyle ilk olarak göz teması kurarsınız. Birisiyle konuşmaya başlamadan önce onu bakışlarımızla inceleriz. Peki, nasıl göz teması kuracağımızı biliyor muyuz? Mesela alışveriş merkezinde birşeyler alıyorsunuz ve yakışıklı bir erkekle göz göze geldiniz. Onun sizinle nasıl bir göz teması kurduğunu merak ediyorsunuz. Acaba sizi beğendi mi yoksa sadece gözleri mi daldı? Sizinle oturup bir şeyler mi içmek istiyor yoksa konuşmak mı istiyor? Bu temasların tek ortak yanı sessiz iletişim sağlanmasıdır. Bunun nasıl yapıldığını öğrenmek ve bakışları anlamak genelde kolay ve eğlencelidir. Bu sayede istediğiniz erkeği etkileyebilirsiniz. Farz edelim kapalı bir mekandasınız. Yani bir restaurant veya kafede bir şeyler yiyor veya içiyorsunuz. Karşı masada da çok hoş bir beyefendi o...Devamını Oku »

Neden Sahura Kalkmalıyız? Oruç tutmak istiyorsanız mutlaka sahura kalkmalısınız. Aksi halde halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, ve dikatsizlik gibi sorunlar belirebilir. Sizin için sağlıklı beslenme rehberi hazırladık. İşte size ramazan sofralarınız için öneriler: -Normalde günde 3 ya da 4 olan öğün sayısı doğal olarak Ramazan’da 2 ye düşüyor. İşte burada dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Sağlığınızın bozulmasını istemiyorsanız günlük öğün sayısını az ve sık yiyerek sahur ve iftar dahil ara öğünlerle en az 4’e çıkarmalısınız. -Eğer gün içinde kan şekerinizin düşmesini ve iftarda aşırı besin tüketimini engellemek istiyorsanız sahurda çabuk sindirilen, besin değeri yüksek gıdaları tüketip, aşırı yağlı, tuzlu ve tatlı besinleri tüketmekten kaçınmalısınız. Bunları yiyip gün içinde rahatsız olmak yerine hazmı kolay olan ve tok tutan lifli ve selüloz içeren besinler ile kepekli ekmek tüketmelisiniz. Ayrıca protein içer...Devamını Oku »

Çalışanlara RAMAZAN Önerileri Çalışırken oruç tutan vatandaşların açlık nedeniyle dikkatinin dağılmaması çok önemli. Bu nedenle hem çalışıp hem oruç tutanlar, kesinlikle sahura kalkmalı. Bu şekilde fazla açlık hissi duymazsınız ve dikkatiniz de dağılmaz. Ayrıca işyerinde çok sıkıldığınızda yürüyüş ve nefes egzersizleri de sizin rahatlamanızı sağlayacaktır... Anadolu Sağlık Merkezi'nden Algoloji (ağrı bilimi) uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel çalışan insanlara, Ramazan boyunca iş yaşamında fazla olumsuzluk yaşamamaları için uygulayabilecekleri yöntemleri anlattı: * Çalışırken oruç tutmanın olumsuz yansımalarından korunmak için ne yapılabilir? Oruç tutma nedeniyle özellikle çalışanların en sık yaşadıkları yan etki; öğleden sonra başlayan performans düşüklüğü ve dikkat noksanlığıdır. Kimisi de Ramazan'ın ilk günlerinde yoğun bir şekilde baş ağrısı. Bu bazı işyerlerinde o dereceye varır ki; herhangi sı...Devamını Oku »

ŞARKÜTERİDEN ALDIKLARINIZA DİKKAT Ramazan’da en çok merak edilen konu bilinçli beslenmenin nasıl yapılacağıdır. Bu ayda oruç tutacakların kolay uygulanabilir önerileri dikkate alması gerekiyor. Uzmanlar, az yemek yememizi, iftarda yavaş ve iyi çiğneyerek yememizi, daha az inorganik yemek yememizi, sıvı ihtiyacımızı iyi karşılamamız, sahurda da mutlaka tok tutabilecek besinleri almamızı öneriyor. Derleyen: Yusuf BAL (şişmanlık, obezite, zayıflama, kilo kontrolü, kilo verme, obez, islam, sağlıklı beslenme, oruç, iftar, sahur) ...Devamını Oku »

Az Uyku Çabuk Kilo Aldırıyor Çoğunlukla orta yaştaki kadınlardan az uyuyanların diğerlerine göre daha çabuk kilo aldığı otaya çıktı. İngilere’de yapılan araştırma özellikle orta yaştaki kadınların az uyumamasını önerdi. Çünkü araştırmının sonucu az uyuyan orta yaştaki kadınların daha kilolu olduğunu belirtiyor. Günde 5 saat ve daha az uyuyan kadınlar 7 saat ve daha fazla uyuyan kadınlara göre daha çabuk kilo alıyor. Derleyen: Yusuf BAL (şişman, uyku, kilo, obezite, şişmanlık, obez, kilo alma, uyku bozukluğu, sağlık, yatak) ...Devamını Oku »