Kişisel Gelişim

Yoga yapın! Yapılan bir araştırmada çok sayı da insanı şikayetçi olduğu sırt ağrısı için alternatif bir çözüm; Yoga! Bu araştırmada düzenli olarak 3 ay boyunca düzenli yoga yapan kişilerin sırt ağrılarının ciddi anlamda iyileşme olduğu gözlemlendi. Uzmanlar yoganın zihinsel ve bedensel bir egzersiz olduğunu ve en az mevcut tedaviler kadar etkili olduğunu savundu. ...Devamını Oku »

Kireçlenmeyle başa çıkmak kolay Kireçlenmelerin önlenebilmesi için kilo kontrolünün ve egzersizin şart. Kireçlenmelerin özellikle vücutta yük taşıyan eklemlerde önemli bir problem, bu durumun, günlük hayat aktivitesini yavaşlatmaktadır. “KARINCALANMA KİREÇLENME BELİRTİSİ OLABİLİR” Bu nedenle “Öncelikle fazla kilolarınızdan kurtulun. Bozkurt diz, bel ve boyun ağrısı çeken vatandaşların, şikayetin başlangıç aşamasında bir doktora başvurmaları gerektiğine işaret ederken, erken tanının şikayetlerin giderilebilmesi için önemli olduğunu bildirdi. Kireçlenmenin azaltılması için son dönemlerde kıkırdak yapısını kuvvetlendiren ilaçlar, tabanlıklar kullanılabiliyor. Hastanın yumuşak dokularında sorun varsa ameliyat gerekiyor. En son aşama ise diz protezleri” derken, kireçlenmenin kuvvet kaybı, karıncalanma ve hissizlik ile kendini belli etmektedir ...Devamını Oku »

Gazlı içeceklere dikkat! İngiliz The Independent gazetesi haberine göre gazlı içecekler ve bisküvi gibi hazır gıdalarda koruyucu madde olarak kullanılan sodyum benzoat (E211) adlı kimyasal madde çocuk sağlığına zarar veriyor. İngiltere’deki Sheffield Üniversitesi’nin 1999’dan bu yana yürüttüğü araştırmaya göre, E211 insan hücresinin ‘makine dairesi’ olarak bilinen mitokondria bölümünde kalıcı DNA hasarlarına yol açıyor. Hücrelerde meydana gelen bozukluklar, çocukların yetişkin olduklarında siroza ve Parkinson hastalığına yakalanması riskini artırıyor. Araştırmayı yapan moleküler biyoloji uzmanı Profesör Peter Piper, "Sodyum benzoat, içeceklerdeki C Vitanimi ile birleştiğinde kimi zaman ortaya benzene adlı kimyasal enzim ortaya çıkıyor. Benzene kansere yakalanma riskini tetikliyor" uyarısını yaptı. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 2000 yılında yayınladığı raporda E211 için "güvenli" ifadesini kullandı. Ancak DSÖ, "Bu görüşü destekleyen bilimsel veriler sınırlıdır" notunu raporun altına düşm...Devamını Oku »

Sağlıklı fast-food rehberi AA muhabirinin CNN’in internet sitesinde yer alan ve Mayo Clinic tarafından hazırlanan rapordan derlediği bilgilere göre, fast food yeme alışkanlığından vazgeçemeyenler, menülerinde ufak değişiklikler yaparak, "daha sağlıklı" beslenme konusunda ilk adımlarını atabiliyorlar. Rapora göre, mönüye dahil olan içecek ile yan ürün olarak kabul edilen salata ya da tatlının türü ya da boyutunda yapılacak değişiklikler, kişinin bir öğünde yüzlerce kalori "kar etmesini" sağlıyor. Bir öğünün hem hızlı hem de sağlıklılığının, zor bir olasılık olduğu vurgulanan raporda, dikkatli yapılan seçimlerle kilo verme ya da kilo kontrol programları uygulayanların da fast food restoranlara gidebilecekleri kaydedildi. Raporda, sağlıklı beslenme kaygısı taşıyan, ancak "fast food"dan vazgeçemeyen kişilere altı başlık altında çeşitli öneriler sunuluyor. Bu öneriler, şöyle sıralanıyor: Porsiyonları küçük tutmak: Eğer gittiğiniz fast food restoran birden fazla boyut seçeneğine sahipse ön...Devamını Oku »

Sağlıklı bir ses için on öneri! Sesiniz sizin dış dünyadaki büyük elçiniz onu korumanız gerekir. İşte Michigan Üniversitesi’nden Dr. Norman Hogikyan’ın tavsiyeleri: Bazı insanlar vücutlarının şekle girmesi için jimnastik salonlarında saatlerce vakit geçiriyorlar. Peki ya sesimiz? Ancak şarkıcılardan ya da aktörlerden başka hiç kimse için ses önemli değil mi? Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi’nden Dr. Norman Hogikyan ve çalışma arkadaşları herkesin ses sağlığına dikkat göstermesi gerektiğini söylüyor. Hogikyan, kişinin sesinin dış dünyadaki büyük elçisi olduğunu söylüyor ve sesin insanın kişiliğini ve duygularını yansıttığını belirtiyor. Insanların sizin sesinize göre sizi değerlendiğini söyleyen Hogikyan bunun için ses sağlığının önemine vurguda bulunuyor. İşte Hogikyan ve çalışma arkadaşlarının ses sağlığı için yapılmasını önerdiği tavsiyeler: Bedeninizin su oranını korumak için su için ve alkol ve kahveden uzak durun. Ses telleri çok çabuk titreşir ancak su miktarı ayarı...Devamını Oku »